ਕੀ ਨੀਲੇ ਲਾਈਟ ਬਲੌਕਿੰਗ ਐਨਕੇਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਨੀਲੇ ਲਾਈਟ ਬਲੌਕਿੰਗ ਗਲਾਸ ਹਾਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਲਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਬਹਿਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਨੀਲੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਗਲਾਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ. ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਇੱਕ ਉੱਚ-energy ਰਜਾ, ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵੇਵ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ ਜੋ ਡਿਜੀਟਲ ਸਕ੍ਰੀਨਜ਼, ਲੀਡ ਲਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਪਰਦੇ ਤੋਂ ਨੀਲੀਆਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ-ਵੇਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਐਕਸਪੋਜਰ ਡਿਜੀਟਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਲਿ Bl ਲਾਈਟ ਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਨੀਲੀਆਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ bet ਣ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੈਂਸਾਂ ਨੂੰ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਐਨਕਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਚਾਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ 'ਤੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ 'ਤੇ ਨੀਲੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਬਲੌਕਿੰਗ ਐਨਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ 2017 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜੋ ਕਿ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਲੂ-ਲਾਈਟ ਬਲੌਕਿੰਗ ਐਨਗਾਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਣਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਲਾਸ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਿਆ ਸੀ. ਜਰਨਲ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ 2017 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਲੇ ਹਲਕੇ-ਬਲੌਕਿੰਗ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੌਂਣ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਨੀਲੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਨੇਮੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੌਤਿਕ ਆਪਾਂ ਭਰਪੂਰ ਆਪਟਿਕਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ 2018 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ. ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਨੀਲੇ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ Cocharanic ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ 2020 ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਅੱਖ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਗਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਬੂਤ ਮਿਲੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਲਿ ਲਾਈਟ-ਬਲੌਕਿੰਗ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਲਾਸਾਂ ਦਾ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਰੀਨ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਲੀ ਪੈਟਰਨ. ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਲਾਸ ਇਕ ਸਾਈਜ਼-ਫਿੱਟ-ਸਾਰੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਂਸੀਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ, ਨੀਲੀ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੋਗੀ ਅਤੇ ਚਾਨਣ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਸਮਝੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਸਰਵਪੱਖੀ ਪਹੁੰਚ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨੀਲੇ ਲਾਈਟ ਬਲੌਕਿੰਗ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ, ਉਚਿਤ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਚਮਕ ਅਤੇ ਵਿਪਰੀਤ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ.

ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨੀਲੇ ਲਾਈਟ ਬਲੌਕਿੰਗ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਤੋਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੀਲੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਗਲਾਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੋਵੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਅੱਖ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਵਾਬ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੱਖ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ.